【偽主婦變瘦主婦】 Week 1 飲食記錄

【偽主婦變瘦主婦】

在2018年3月,我開始了產後瘦身大計,當時很認真每星期在臉書分享瘦身進度及每週飲食記錄,很開心在努力下於四個多月裡一共減了30磅完全回復產前瘦瘦的身型,甚至比產前更好看。臉書的分享如流水要再找回有點麻煩,大家想找我的飲食日記來參考也不方便,所以就將當時的瘦身日記貼到Blog裡,和大家再分享一次吧!

 

Week 1: 2018.3.19 – 2018.3.25 

實不相瞞,一直以來都是很瘦很瘦、人生裡從來沒有減肥概念的我,在生了寶寶後,一共重了差不多13kg(30lbs),寶寶都九個月大了卻一點都沒瘦過,什麼餵人奶會自然瘦、餵完人奶會自然瘦的理論,全部沒有在我身上發生過。

瘦慣了的我,由XS/S變了M碼,其實我是很不開心的。

不過坐在角落自怨自艾是沒有用也不會變瘦,要我每天做運動我沒法做到,我本來就是不喜歡運動的人。反而從吃方面入手我的信心大很多,別看我喜歡做菜也喜歡美食,只要不捱餓的話,即使一星期七天吃相同又清淡的東西也沒有問題的。

於是由上星期一開始,我就跟隨專業營養師的餐單,開始為期四個月的減肥計劃,透過控制飲食,回復產前瘦瘦的我。之後每個星期天都和大家分享一下我的減肥記錄吧。

瘦瘦的我要回來啦!FIGHTING!

DAY 0 開始體重:61.1kg
BMI:22.2
脂肪比:33.7%

DAY 4 體重:60.5kg
BMI:22.2
脂肪比:33.9

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【偽主婦變瘦主婦】

DAY 1
早餐:白麵包兩片、低脂芝士一片
午餐:煙火雞法包三文治、Kale沙律菜(以鹽、胡椒及黑醋調味)
小食:蘋果一個
晚餐:天使麵、三文魚、Kale沙律菜(以鹽、胡椒及黑醋調味)

 

【偽主婦變瘦主婦】

DAY 2
早餐:白麵包兩片、低脂芝士一片(相片忘了拍,直接用昨天的)
午餐:煙火雞法包三文治(法包和火雞買要吃完)、雜沙律菜(以鹽、胡椒及黑醋調味)
晚餐:天使麵、三文魚、水煮西蘭花
飯後果:蘋果一個、摩洛哥薄荷茶一壺

 

【偽主婦變瘦主婦】

DAY 3
早餐:咩又係你呀陳生?
午餐:煙火雞法包三文治(終於清完)、水煮西蘭花、黑咖啡一杯
小食:蘋果一個
晚餐:天使麵一碗、西冷牛扒半塊、火箭菜(以鹽、胡椒及黑醋調味)

 

【偽主婦變瘦主婦】

DAY 4
早餐:同上
午餐:牛扒半塊、天使麵加貝殼粉(天使麵剛好吃完不夠一份)、火箭菜
晚餐:剩菜燒雞撕碎炒貝殼粉、火箭菜
飯後果:小蘋果兩個

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【偽主婦變瘦主婦】

DAY 5
早餐:同上
午餐:炒蛋兩隻、西蘭花半碗、白飯一碗
晚餐:剩菜燒雞撕碎炒貝殼粉、椰菜
飯後果:香蕉一隻、杏仁紅茶一壺

 

【偽主婦變瘦主婦】

DAY 6
早餐、午餐:同上(懶得拍)
晚餐:約了朋友吃飯,第一次挑戰外食、日本菜是比較易控制的。吃了壽司五件、番茄兩個(醬汁另上不吃)、茶壺海鮮湯,沒吃超過餐單的份量,成功!

 

 

【偽主婦變瘦主婦】

DAY 7
早餐:白麵包兩片、低脂芝士一片、咖啡一杯(配脫脂奶少許)
午餐:煙火雞法包三文治(沒有拍)、農場沙律(醬汁不要),只吃了沙律菜,牛油果、水煮西蘭花等給寶寶吃,寶寶吃剩的香蕉半條
晚餐:煙火雞法包三文治、原本打算午餐吃的小番茄菠菜沙律、香蕉半條

 

 

偽主婦ki琪

偽主婦ki琪

人氣BLOG《偽主婦的生活日記》、暢銷食譜書《小廚房煮大餐》、《主廚教你煮》及《BRUNO主廚神器之究極料理》作者。Disciples Escoffier法國烹飪藝術文憑畢業生,既是廚師也是兩子媽媽,男子宿舍舍監日記每天上演中。

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