在2018年3月,我開始了產後瘦身大計,當時很認真每星期在臉書分享瘦身進度及每週飲食記錄,很開心在努力下於四個多月裡一共減了30磅完全回復產前瘦瘦的身型,甚至比產前更好看。臉書的分享如流水要再找回有點麻煩,大家想找我的飲食日記來參考也不方便,所以就將當時的瘦身日記貼到Blog裡,和大家再分享一次吧!

 

Week 10 : 2018.5.21 – 2018.5.27

瘦身後最開心是,終於可以穿回懷孕前的衣服,之前買下美美的裙子又可以重出江湖了~

最後直路繼續努力中,不能放鬆啊!

Day 0 開始體重: 61.1kg
BMI:22.2
脂肪比:33.7%

上上週體重:54.4kg
BMI:19.7
脂肪比:29.3%

本週體重 : 53.6kg (-7.5kg
BMI: 19.5
脂肪比:28.3% (-5.4%

 


Day 64
早餐:bagel一個、咖啡
午餐:M&S即食肉醬千層麵(好好吃又方便)
晚餐:日式素麵一碗、無油煎蝦五隻、水煮日本水菜

 


Day 65
早餐:脫脂希臘乳酪一杯、咖啡
午餐:燒牛肉bagel、蔬菜汁
晚餐:美國胃朋友從台灣來,我們帶了他到陸羽吃晚飯,我吃了杏汁白肺湯一碗、芥蘭全走一碟、粟米斑塊一塊(盡走醬)、咕嚕肉一粒、白飯2/3碗

 

相關文章  【偽主婦變瘦主婦】 Week 6 & 7 飲食記錄


Day 66
早餐:芝麻bagel、咖啡
午餐:三文魚飯團兩個
晚餐外食:到廚師班同學開的私房菜捧場,吃了三文魚蔬菜湯(如圖一半)、洋蔥湯(如圖幾口,麵包沒有吃芝士部份)、鴨胸(吃了沒有汁的一小塊、去皮)、甜點,每樣兩口,喝了兩杯酒

 

 


Day 67
早餐:脫脂希臘乳酪、黑咖啡
午餐:麵豉湯煮椰菜、白飯
晚餐:麵豉湯煮椰菜、無油烤海蝦、白飯

 

 


Day 68
早餐:bagel半個、咖啡
午餐:麵豉湯煮椰菜、白飯
晚餐:早餐和午餐這麼清淡就是為了晚上和朋友聚餐,吃了蔬菜沙律(走醬)、麵包、prime rib 一塊去肥部分、烤薯半個、紅酒一杯

 

 

Day 69
早餐:bagel半個+低脂芝士 、咖啡
午餐:無油嫩煎蘑菇、烤海蝦、白飯
晚餐:鹽燒三文魚、麵豉湯煮青菜、白飯

 

 


Day 70
早餐:粟米烤片、低脂芝士、寶寶吃剩的水煮馬鈴薯1/4個
午餐:烤三文魚半塊、烤薯半個
下午茶:咖啡再來一杯
晚餐:海南雞飯(轉白飯)

 

相關文章  【偽主婦變瘦主婦】 Week 14 & 15 飲食記錄

Week 11 : 2018.5.28 – 2018.6.3

這一週是成績最差的一星期,因為由上星期三開始有不少外出用餐,還喝了不少酒,幸好成績雖然不夠好但還是有下調的。所以這週下半部份就認真一點,果然又回到軌道上(呼~)

我的營養師說瘦身其實沒有平台期,只有放鬆期,最後直路不能鬆懈啊!

Day 0 開始體重: 61.1kg
BMI:22.2
脂肪比:33.7%

上上週體重:53.6kg
BMI:19.5
脂肪比:28.3%

本週體重 : 53.2kg (-7.9kg)
BMI: 19.3
脂肪比:27.7% (-6%)


Day 71  (又是錯誤示範的一天)
早餐:沒有吃(錯誤示範),寶寶長牙發燒半夜大哭醒來不肯睡,美國胃又不在家,唯有陪寶寶一直耗到清晨五點(半夜四點不睡一起看芝麻街,我居然有這一天的人生),早上醒來完全靈魂出竅,忘了吃早餐
午餐:番茄燴飯
晚餐:團結密密燒,肉雖然沒有醃料但頗油,唯有盡量多吃蔬菜,但喝了大半杯啤酒

 

 


Day 72
早餐:拉上補下烤吐司一塊、咖啡
午餐:零油嫩煎蘑菇意粉
晚餐:番茄鹽漬三文魚意粉

 

相關文章  【瘦身食譜】減肥版Carbonara卡邦拿意粉


Day 73
早餐:烤吐司兩塊、咖啡
午餐:是日跟營養師會面,匆忙吃了三文魚飯團兩個、伴餐蔬菜汁一瓶
晚餐:烤鹽漬三文魚、麵豉湯煮椰菜、白飯

 


Day 74
早餐:水煮蛋、粟米薄片、咖啡
午餐:瘦身版Carbonara 、伴餐蔬菜汁(某嬰兒強搶了瓶子來玩,只喝了一半)

 

 


Day 75
早餐:無油炒蛋、咖啡
午餐:燒鹽漬三文魚意粉、伴餐蔬菜汁
晚餐:番茄燒鹽漬三文魚意粉

 

 


Day 76
早餐:烤蛋杯、咖啡
午餐:越南雞絲河(河粉其實不應吃的,但記得已太遲)
晚餐:跟鄰居們吃飯,不好意思點瘦身菜自己吃,於是吃了粟米斑塊、清湯牛腩、炸子雞(去皮)等,每款吃一點點,回家再吃了白灼菜

 

 


Day 77
早餐:烤蛋杯好好吃再接再厲、咖啡
午餐:雲吞麵(雲吞吃了一粒)、寶寶得水煮菜
晚餐:外賣西冷扒餐,加麵包
是日運動:早上和寶寶游泳四十五分鐘

偽主婦ki琪

偽主婦ki琪

人氣BLOG《偽主婦的生活日記》、暢銷食譜書《小廚房煮大餐》、《主廚教你煮》及《BRUNO主廚神器之究極料理》作者。Disciples Escoffier法國烹飪藝術文憑畢業生,既是廚師也是兩子媽媽,男子宿舍舍監日記每天上演中。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *