【偽主婦變瘦主婦】 Week 8 & 9 飲食記錄

 

在2018年3月,我開始了產後瘦身大計,當時很認真每星期在臉書分享瘦身進度及每週飲食記錄,很開心在努力下於四個多月裡一共減了30磅完全回復產前瘦瘦的身型,甚至比產前更好看。臉書的分享如流水要再找回有點麻煩,大家想找我的飲食日記來參考也不方便,所以就將當時的瘦身日記貼到Blog裡,和大家再分享一次吧!

 

Week 8 : 2018.5.7 – 2018.5.13

這一週啊,真是錯誤示範的一星期(掩臉):

  • 週三朋友請吃飯帶了美酒來,年份比我還要大的紅酒不喝可惜,就把瘦身計劃放一旁,生命就是要浪費在美好的事物上(心虛)
  • 週五因爲專注在廚藝比賽當中,忘了吃午餐,到終於空閒下來才發現都差不多五點了,幸好晚餐時沒有因為太餓吃過量
  • 同樣是週五,比賽完太累整個就在家攤平,到了晚上時才發現:我。完。全。忘。了。跟。營。養。師。的。會。面!是的,這星期又沒有正式結果公佈,卡卡~
  • 今天母親節,一家三口到了西貢吃午餐,美國胃特別選的餐廳可是適合我吃的食物卻不多,不想掃興又是我的第一個母親節,就沒跟餐單隨便吃吧!

剛剛用家裡的磅量了重,體重居然還有下調,不過是幻覺還是真實,就要等下星期分解了。

Day 0 開始體重: 61.1kg
BMI:22.2
脂肪比:33.7%

上週體重(Day 33):56.1kg
BMI:20.4
脂肪比:31.0%

本週體重 : ???
BMI: ???
脂肪比:???
(下週分解)

 


Day 50
早餐:陳生烘底、咖啡
午餐:燒牛肉法包、水煮西蘭花
晚餐: 瘦身版 carbonara (加了火雞絲)、水煮椰菜
飯後果:蘋果一個

 

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Day 51
早餐:陳生烘底、咖啡
午餐:清炒雞肉椰菜、白飯
晚餐:瘦身版牛肉燴意粉、清炒椰菜
飯後果:Rocket 蘋果一個(Rocket的季節又來啦)

 


Day 52
早餐:小麵包兩個、咖啡(寶寶沖的)
午餐:瘦身版番茄燴牛肉飯
晚餐:朋友請吃晚飯,又帶了美酒來,在年份比我還要大的美酒當前還要講瘦身太浪費了,唯有。。。(除了酒也吃了不少東西,完全錯誤示範)

 


Day 53
早餐:拉上補下之法包一小塊、咖啡
午餐:拉上補下之飯團一個(沒有吃裡面的三文魚)、沙律一碗
晚餐:鹽燒三文魚(只吃一半)、水煮椰菜、白飯、麵豉湯
飯後果:rocket蘋果一個

 


Day 54
早餐:bagel一個、咖啡
午餐:(忙著比賽沒有吃)
晚餐:燒三文魚飯團兩個、蛋一隻、低脂芝士烤番茄(份量比平時多了點,幸好沒有太過量)
飯後果:同前一日

 


Day 55
早餐:bagel一個、咖啡
午餐:和偽媽提早一天慶祝母親節,不過也很乖的只吃了沙律菜、牛扒和煎蛋
晚餐:鹽燒三文魚、白飯、麵豉湯、水煮椰菜

 

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Day 56
早餐:低脂芝士烤法包、咖啡
午餐: 美國胃特別代寶寶安排的母親節午餐,餐牌裡沒有太多適合瘦身的食物,就趁母親節放假一天,吃了凱薩沙律、ceviche醃魚生、辣牛肉粒
晚餐:和美國胃家人火鍋,只吃了豬肉片和預先水煮的菜,還有寶寶吃不完的半碗飯

 

 

Week 9 : 2018.5.14 – 2018.5.20

瘦身計劃進入第六十天,我的體重終於回到11x lbs的守備範圍,入最後直路終點在望啦啦啦啦 (心情激動)最後的十磅不能鬆懈,FIGHTING!!

Day 0 開始體重: 61.1kg
BMI:22.2
脂肪比:33.7%

上上週體重:56.1kg
BMI:20.4
脂肪比:31.0%

本週體重 : 54.4 kg (-6.7kg)
BMI: 19.7
脂肪比:29.3% (4.4)

 


Day 57
早餐:烤法包兩塊、黑咖啡
午餐:粟米一條、蔬菜汁一瓶(懶煮蔬菜的方便代替品)
晚餐:瘦身版燒牛肉Carbonara

 

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Day 58
早餐:同上
午餐:烤法包燒牛肉吐司、蔬菜汁
晚餐:雜豆炒雞肉意粉

 


Day 59
早餐:沒有變的同上
午餐:這一天見營養師,會面後午餐時間都差不多完了,匆匆買兩個鹽燒三文魚飯團當午餐,沙律菜賣光了,沒菜吃
晚餐:牛扒半件(點了走汁還是上了,將汁全部撥走才吃)、烤馬鈴著半個、水煮西蘭花椰菜花
是日運動:揮桿一小時

 


Day 60
早餐:這星期都是一樣
午餐:昨晚剩下的烤馬鈴薯半個、牛扒半塊、雜豆半碗
晚餐:17/5晚餐:麵豉湯煮瘦豚肉片、西蘭花半碗(相中一半)、飯2/3碗

 


Day 61
早餐:bagel一個、咖啡
午餐:烤低脂芝士小番茄12粒、白飯2/3碗
晚餐(外食):小番茄(盡走醬)、白肉青瓜卷一條、爵士湯(半碗)、魚湯白菜(盡走湯、吃了如圖x3)、白飯2/3碗、叉燒走汁如圖、燒雞走皮兩件


Day 62
早餐:bagel一個、咖啡一杯
午餐:烤小番茄、寶寶的南瓜蓉筒意粉
晚餐:麵豉湯煮豚肉片、水煮莧菜、白飯2/3碗

 


Day 63
早餐:同前一日
午餐:海南雞飯,油飯轉白飯2/3碗、雞去皮4件、白灼芥蘭(明明點了全走但還是有油)
晚餐:明太子意大利粉、水煮莧菜、麵豉湯
飯後果: rocket蘋果一個

偽主婦ki琪

偽主婦ki琪

人氣BLOG《偽主婦的生活日記》、暢銷食譜書《小廚房煮大餐》、《主廚教你煮》及《BRUNO主廚神器之究極料理》作者。Disciples Escoffier法國烹飪藝術文憑畢業生,既是廚師也是兩子媽媽,男子宿舍舍監日記每天上演中。

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