【偽主婦變瘦主婦】 Week 3 飲食記錄

【偽主婦變瘦主婦】

 

在2018年3月,我開始了產後瘦身大計,當時很認真每星期在臉書分享瘦身進度及每週飲食記錄,很開心在努力下於四個多月裡一共減了30磅完全回復產前瘦瘦的身型,甚至比產前更好看。臉書的分享如流水要再找回有點麻煩,大家想找我的飲食日記來參考也不方便,所以就將當時的瘦身日記貼到Blog裡,和大家再分享一次吧!

Week 3 : 2018.4.2– 2018.4.8

上一週後段和這一週剛好是復活節假期,營養師建議可以暫時將瘦身計劃放一旁,以不要增磅為目標就可以。

結果呢?

各位觀眾,目標超額達成!不但沒有增磅,還有滿意的下調,啦啦啦啦啦~

雖然放假可以把瘦身計劃暫放一旁,但享用美食時也以每一款都淺嚐一點不過量的原則去享用,而且假期間要照顧好動的寶寶,體力和卡路里也消耗了不少,照顧寶寶果然是瘦身的好活動。

DAY 0 開始體重:61.1kg
BMI:22.2
脂肪比:33.7%

DAY 19 體重:59.1kg (-2kg
BMI:21.4
脂肪比: 33.4%

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【偽主婦變瘦主婦】

Day 15
早餐:多士兩片、火腿一片、雞蛋一隻、咖啡一杯(雖然酒店的早餐是自助餐,但我還是很乖的只吃我應該吃的份量,反正酒店的早餐只是普普通通不算好吃,不要浪費quota)
午餐:烤雞凱撒沙律(雞肉分了一半給美國胃,醬汁芝士另上不吃)、水牛城雞翼兩隻、Mozzarella Stick一條、無糖檸檬茶(這一餐在新濠天地的Hard Rock Cafe吃,還在假期中就放鬆一下陪美國胃一起吃他最愛我水牛城雞翼,不然他一個人吃好無聊)
晚餐:羽衣甘藍配蘋果沙律、白飯2/3碗、檸檬番茜水煮三文魚半塊(另一半分給寶寶)
飯後果:略

 

【偽主婦變瘦主婦】

Day 16
早餐:M&S乾莓米麥片配脫脂奶一碗
午餐:法包煙火雞三文治、羽衣甘藍配黑醋一大碗
晚餐:蘑菇煙火雞火箭菜意粉
飯後果:略

 

【偽主婦變瘦主婦】

Day 17
早餐:陳生
午餐:煙火雞火箭菜烤多士、火箭菜配黑醋一大碗
晚餐:水煮皇帝菜一大碗、無油煎蝦、白飯
飯後果:蘋果一個

 

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【偽主婦變瘦主婦】

Day 18
早餐:M&S乾莓米麥片配脫脂奶一碗、咖啡一杯
午餐(野餐去):燒牛肉火箭菜三文治、火箭菜小番茄配黑醋
晚餐:檸檬番茜水煮三文魚半塊、自家製無糖無油番茄醬、水煮皇帝菜一大碗
飯後果:橙一個

 

【偽主婦變瘦主婦】

Day 19
早餐:M&S乾莓米麥片配脫脂奶一碗(快要吃完了)
午餐:水煮青菜一碟、白飯一碗、無油炒蛋兩隻
晚餐(外食):凱薩沙律走醬、芝士、煙肉、燒海爐魚(分三份,寶寶一份、我一份、帶走一份)、烤薯半個(另一半帶走)、西蘭花及椰菜花
飯後果:略

 

【偽主婦變瘦主婦】

Day 20
早餐:炒蛋白兩隻(蛋黃用了來做寶寶的菜色)、多士兩塊、咖啡一杯
午餐:燒牛肉法包三文治、小番茄
晚餐:昨晚外食吃不完的剩菜,另加水煮黃芽白一碟
飯後果:香蕉一條

 

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【偽主婦變瘦主婦】

Day 21
早餐:芝士法包吐司、咖啡一杯
午餐Part One: 上湯淮山麵一大碗
午餐Part Two: Romaine生菜一大碗、小番茄、汽泡水
晚餐:馬鈴薯半個(另一半給寶寶)、白飯1/3碗、烤牛扒三小件、沙律菜配小番茄一大碗
飯後果:香蕉半條(午)、蘋果半個(晚),分別和寶寶、美國胃分吃

偽主婦ki琪

偽主婦ki琪

人氣BLOG《偽主婦的生活日記》、暢銷食譜書《小廚房煮大餐》、《主廚教你煮》及《BRUNO主廚神器之究極料理》作者。Disciples Escoffier法國烹飪藝術文憑畢業生,既是廚師也是兩子媽媽,男子宿舍舍監日記每天上演中。

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