【偽主婦變瘦主婦】 Week 5 飲食記錄


在2018年3月,我開始了產後瘦身大計,當時很認真每星期在臉書分享瘦身進度及每週飲食記錄,很開心在努力下於四個多月裡一共減了30磅完全回復產前瘦瘦的身型,甚至比產前更好看。臉書的分享如流水要再找回有點麻煩,大家想找我的飲食日記來參考也不方便,所以就將當時的瘦身日記貼到Blog裡,和大家再分享一次吧!

Week 5  : 2018.4.16– 2018.4.22

瘦身節食計劃開始了超過一個月,比較難的部分就是跟朋友外出吃飯了。外食一定多油,有時也很難完全跟著計劃的餐單來吃,而且能夠理解及全力支持你跟著餐單吃的朋友並不多。

最常見的情形,就是說你根本不胖然後引誘你放肆吃的朋友們。雖然他們絕對不是立壞心腸想你瘦身失敗,但在那一刻難免覺得瘦身之路很孤單啊(吹樹葉)

幸好我向來都是耳朵很硬的,而且跟朋友吃完飯的第二天我也乖乖的吃少一點盡力拉上補下,這星期雖然跟朋友聚會多了還是繼續有成績,很開心呢。

Day 0 開始體重: 61.1kg
BMI:22.2
脂肪比:33.7%

上週體重(Day 25):57.9kg
BMI:21
脂肪比:32.2%

本週體重(Day 33): 57.4kg (-3.7)
BMI: 20.8
脂肪比:31.8%

相關文章  【偽主婦變瘦主婦】 Week 8 & 9 飲食記錄


Day 29
早餐:陳生
午餐:准山麵一碗、水煮菜心、無油煎蛋一隻
晚餐:茄汁豆半碗、白飯2/3碗、水煮日本旺菜一大碗(營養師建議的罐頭晚餐)
飯後果:香蕉一條

 

Day 30
早餐:陳生
午餐:煙三文魚bagel,番茄兩個
晚餐:同上
飯後果:寶寶吃剩的蘋果大半個

 

Day 31
早餐:陳生
午餐:煙三文魚bagel 、蘋果kale沙律
晚餐(外食):瘦身以來最放鬆的一餐,朋友在瘦身前已經約好了請吃飯,總不能只吃沙律這麼不賞面,就以「每款吃一些不要過量」的方式享用了很好吃的一頓晚餐(這一夜有:海鮮清湯、紅蝦意粉、燴牛膝、朋友更開了瓶好喝的紅酒,放鬆的quota用在這一餐,很值得)

相關文章  【偽主婦變瘦主婦】 Week 6 & 7 飲食記錄

 

Day 32
昨晚吃了美味的一頓,這一天要吃少一點拉上補下:
早餐:麵包兩片
午餐:三文魚飯團一個、沙律一盒(走醬汁)
晚餐(外食打邊爐):只吃了烏冬一碗、肥牛兩片
飯後果:柑一個

 

Day 33
早餐:太忙,只喝了咖啡一杯(錯誤示範不要學)
午餐:繼續忙爆,只吃了三文魚飯團一個
晚餐:星期五和女友們晚餐吃串燒,點了雜菜沙律、三串不同部位的雞肉串燒(鹽燒、不要醬汁)、燒飯團兩個

 

Day 34
早餐:水煮蛋一隻、脫脂奶一杯
午餐:美國胃朋友的女寶寶滿月,吃了火箭菜沙律、慢煮鱈魚配魚湯(魚湯和伴菜不吃)、無糖冰茶一杯
晚餐:白飯一碗、炸子雞(去皮、雞胸)、白灼菜心
飯後果:蘋果一個

相關文章  【偽主婦變瘦主婦】 Week 12 & 13 飲食記錄

 

Day 35
早餐:陳生(只是麵包不同了)、脫脂奶一杯
午餐:燒雞凱薩沙律(醬汁、芝士、煙肉、麵包粒不吃)
晚餐:叉燒數片、貴妃雞兩件(去皮)、白飯一碗、車厘茄(沒有拍)
飯後果:蘋果一個

偽主婦ki琪

偽主婦ki琪

人氣BLOG《偽主婦的生活日記》、暢銷食譜書《小廚房煮大餐》、《主廚教你煮》及《BRUNO主廚神器之究極料理》作者。Disciples Escoffier法國烹飪藝術文憑畢業生,既是廚師也是兩子媽媽,男子宿舍舍監日記每天上演中。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *