在2018年3月,我開始了產後瘦身大計,當時很認真每星期在臉書分享瘦身進度及每週飲食記錄,很開心在努力下於四個多月裡一共減了30磅完全回復產前瘦瘦的身型,甚至比產前更好看。臉書的分享如流水要再找回有點麻煩,大家想找我的飲食日記來參考也不方便,所以就將當時的瘦身日記貼到Blog裡,和大家再分享一次吧!

Week 14 – 15 : 2018.6.18 – 2018.7.2

這兩周的上半部,根本完全跟瘦身毫無關係,一家三口去了新加坡玩了一星期,放假期間完全沒有餐單限制,想吃就吃想喝就喝很放鬆。

體重結果有沒有反彈呢?居然沒有超感動!雖然沒有餐單限制,但食量早已回復懷孕前,就算享用美食也沒有過量,所以體重也保持到。

唯一是體脂回升了一點,正當我有點惆悵時,營養師說上一次會見時正值我的生理期,體內水份勁升才會令體脂比看起來下降多了,總體來說新加坡之旅後體脂還是正常進度下降。

呼~放下心頭大石!

Day 0 開始體重: 61.1kg
BMI:22.2
脂肪比:33.7%

上上週體重(旅行前) : 51.8kg
BMI: 18.8
脂肪比:24.5%

本週體重:51.1kg  (-10kg
BMI:18.5
脂肪比:26.1% (-7.6

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Day 92-97  18-23.6.2018
與瘦身毫無關係的新加坡美食 XD

 

 


Day 98   24.6.2017
早餐:無油奄列、黑咖啡
午餐:白灼菜全走、白飯
晚餐:牛尾湯湯飯(用煮給寶寶的牛尾湯煮了個湯飯,油份很少很輕怡)

 

 


Day 99   25.6.2017
早餐:麵包兩片、黑咖啡
午餐:炒蛋吐司、黑醋沙律菜
晚餐:燒雞、烤薯、黑醋沙律菜

 

 


Day 100   26.6.2017
早餐:同上(同樣忘了拍)
午餐:沙律(走醬)、煎牛扒
晚餐:以小菠菜墊底放上烤薯和昨晚的烤雞,以錫紙包好來烤,簡單美味

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Day 101   27.6.2017
早餐:無油奄列、黑咖啡
午餐:跟營養師會面後的定番(三文魚飯團兩個+伴餐蔬菜汁)
晚餐:雖然瘦身中但一定不能錯過的天一閣,真的超美味。詳情:https://www.facebook.com/119002921553249/posts/1727056930747832/

 

 


Day 102   28.6.2018
早餐:何師奶 ~《全職”煮”婦生活逸事 + 烹飪分享》愛心麵包一塊、黑咖啡
午餐:白灼菜心,白飯一碗
晚餐:營養師介紹的韓風餃子、水煮菜心

 

 


Day 103   29.6.2018
早餐:bagel半個、skimmed milk cappuccino
午餐:韓風餃子、黑醋沙律菜
晚餐:燒鯖魚、水煮菜、白飯一碗

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Day 104   30.6.2018
早餐:bagel半個、黑咖啡
午餐:繼續是韓風餃子、上湯時菜
晚餐:安格斯漢堡半個(走醬)、水煮西蘭花、邊看世界盃邊吃了點薯條🙈

 

 


Day 105   1.7.2018
早餐:奄列、黑咖啡
午餐:煎牛柳半件、水煮西蘭花
晚餐:午餐吃剩的牛柳半件、小菠菜、馬鈴薯,再次用錫紙包烤

 

 


Day 106   2.7.2018
早餐:和寶寶一起外出吃早餐,吃了寶寶吃剩的無糖麥片、skimmed milk cappuccino
午餐:又是韓風餃子加水煮菜
下午茶:偷吃了薯條幾條
晚餐:煮了個肉醬給寶寶拌飯吃,但他今天玩得太累不肯吃飯,不吃就拉倒我加多一點飯和肉醬,加蛋炒了個無油炒飯

偽主婦ki琪

偽主婦ki琪

人氣BLOG《偽主婦的生活日記》、暢銷食譜書《小廚房煮大餐》、《主廚教你煮》及《BRUNO主廚神器之究極料理》作者。Disciples Escoffier法國烹飪藝術文憑畢業生,既是廚師也是兩子媽媽,男子宿舍舍監日記每天上演中。

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