【偽主婦變瘦主婦】 Week 4 飲食記錄

【偽主婦變瘦主婦】

 

在2018年3月,我開始了產後瘦身大計,當時很認真每星期在臉書分享瘦身進度及每週飲食記錄,很開心在努力下於四個多月裡一共減了30磅完全回復產前瘦瘦的身型,甚至比產前更好看。臉書的分享如流水要再找回有點麻煩,大家想找我的飲食日記來參考也不方便,所以就將當時的瘦身日記貼到Blog裡,和大家再分享一次吧!

Week 4 : 2018.4.9– 2018.4.15

這一週一連三晚吃了營養師指定的晚餐,不知這樣的組合有什麼特別效果或化學作用,但這樣煮不但味道不錯而且很簡單易做,之後也可以照樣做來吃,或是做來作麵食的湯底也不錯呢。這一週因為很忙,都沒有時間去想菜色,所以也有很多的重覆,幸好對我來說吃同一樣的食也不是很難的事,以前我連續七天吃同一款食物都沒所謂的,想不到這樣奇特的習慣到了要瘦身的一刻變得這麼有用。

其實開始瘦身後我多是在家吃,這一週外食也多了。外食難免多油,不過偶然一次也是OK的。週五和表妹手牽手一起跟朋友去打邊爐,有她一起我們就索性在打邊爐的場合吃我們的瘦身餐,在場一起吃的朋友們應該很傻眼吧(我們才不管你們的看法,哈哈!)

最後要隆重宣佈,在努力了差不多一個月,一共減了7lbs,終於看到了「2」字頭,現在無論穿了牛仔褲上磅或是上任何一個磅,我的體重都在12xlbs的範圍內,雖然離目標110lbs還很遠,但也算完成第一個里程碑了,媽咪呀我好感動。

繼續努力吧!FIGHTING~

Day 0 開始體重: 61.1kg
BMI:22.2
脂肪比:33.7%

上週體重(Day 19):59.1kg
BMI:21.4
脂肪比:33.4%

本週體重(Day 25): 57.9kg (-3.2
BMI: 21
脂肪比:32.2%

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【偽主婦變瘦主婦】

Day 22
早餐:M&S乾莓米麥片配脫脂奶一碗
午餐:燒牛肉三文治、小番茄
晚餐(營養師指定):番茄肉片湯、白飯2/3碗(不知道指定餐的作用如何,但這樣煮味道很不錯也很易做,以後也可以照樣做來吃)
飯後果:柑一個、杏仁紅茶一壺

 

【偽主婦變瘦主婦】

Day 23
早餐:同上(忘了拍)
午餐:同上
晚餐:繼續是營養師指定的番茄肉片湯、白飯2/3碗
飯後果:柑一個、杏仁紅茶一壺
(太忙了沒時間想餐單,就索性完全跟昨天的一模一樣,反正對我來說吃同一樣的食也不是很難的事,以前我連續七天吃同一款食物都沒所謂的,想不到這樣奇特的習慣到了要瘦身的一刻變得這麼有用,哈哈

 

【偽主婦變瘦主婦】

Day 24
早餐:陳生
午餐:同上again
晚餐:同上again and again

 

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【偽主婦變瘦主婦】

Day 25
早餐:總會見到的陳生
午餐(外食):約了也在瘦身中的表妹一起吃到MUJI Cafe午餐,二人分吃了慢煮豬扒(只吃豬扒、蘑菇)、海鮮蔬菜沙律(其中的青口、炸魷魚不吃)、一人一碗十六穀飯。其實開始瘦身後我多是在家吃,外食難免多油,不過偶然一次也是OK的
晚餐:在家點了外賣,壽司五個、麵鼓湯一碗,另加蔬菜沙律一大碗,這一間外賣壽司很難吃,下次不要點
飯後果:略

 

【偽主婦變瘦主婦】

Day 26
早餐:M&S乾莓米麥片配脫脂奶一碗(終於快吃完一整盒,在考慮要不要買下一盒,或是另一款口味)
午餐:水煮日本旺菜、烤雞扒去雞皮、白飯一碗
晚飯(外食打邊爐):瘦身中也是可以打邊爐的,不過一定記得不要用湯底來煮菜吃,另外也是每款吃一點點的原則不要過量就好。不過這一晚主要是想跟朋友見見面,而且飯前又吃了蘋果一大個有點飽,所以只吃了牛丸兩粒、蝦兩隻、烏冬一碗,另外請廚房做一碟白灼生菜,不過明明是要全走的卻很油,吃了半碟我也放棄了

【偽主婦變瘦主婦】
Day 27 (昨天打邊爐有點太油,這一天要吃得清淡一點、份量小一點來幫補)
早餐:M&S乾莓米麥片配脫脂奶半碗(吃完了)、咖啡一杯
午餐:番茄湯飯(番茄和飯的份量少了、沒有肉片)
晚餐:回復正常份量、紙包烤魚柳配馬鈴薯、水煮日本旺菜一大碗(飽到差點吃不完)
【偽主婦變瘦主婦】
Day 28
早餐:自家製吐司兩片(自家製用料充足,所以吃了一塊就太飽吃不完)
午餐(外食):蔬菜沙律一大碗(部份分了給寶寶)、法包兩片、烤春雞半隻、無糖冰茶 (飯後一家三口海旁散步約一小時,順便消耗卡路里)
晚餐(外食):叉燒數片(瘦叉燒、醬汁另上不吃)、白飯半碗、白灼菜心半碟

 

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偽主婦ki琪

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人氣BLOG《偽主婦的生活日記》、暢銷食譜書《小廚房煮大餐》、《主廚教你煮》及《BRUNO主廚神器之究極料理》作者。Disciples Escoffier法國烹飪藝術文憑畢業生,既是廚師也是兩子媽媽,男子宿舍舍監日記每天上演中。

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