在2018年3月,我開始了產後瘦身大計,當時很認真每星期在臉書分享瘦身進度及每週飲食記錄,很開心在努力下於四個多月裡一共減了30磅完全回復產前瘦瘦的身型,甚至比產前更好看。臉書的分享如流水要再找回有點麻煩,大家想找我的飲食日記來參考也不方便,所以就將當時的瘦身日記貼到Blog裡,和大家再分享一次吧!

 

Week 12 – 13 : 2018.6.4 – 2018.6.17

上星期沒有Post飲食記錄,並不是因為瘦身計劃停擺了,而是因為Helper放假我當了全職媽媽,每天不到十點我都累極攤平什麼也不想做,所以很懶沒有將飲食記錄寫下來,不過還是每餐拍下照片,就把兩星期的份一次過放送吧!

完成第三個月的瘦身節食,我的體脂已經率先達標,體重還有三磅左右就到了原先訂下的目標,終點終於在伸手可及的範圍,好開心!

朋友M小姐說我的例子很勵志,令她都一鼓作氣開始瘦身計劃,大家一起努力呀。

Day 0 開始體重: 61.1kg
BMI:22.2
脂肪比:33.7%

上上週體重:53.2kg
BMI:19.3
脂肪比:27.7%

上週體重 : 52.6kg
BMI: 19.1
脂肪比:27.9%

本週體重:51.8kg (-9.3kg
BMI:18.8
脂肪比:24.5% (-9.2% 達標!

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Day 78
早餐:烤吐司一塊、黑咖啡
午餐:鹽燒三文魚意粉、伴餐蔬菜汁
晚餐:又到密密燒,這次很乖主要吃燒蔬菜,也只喝茶

 

 

Day 79
早餐:同前一日
午餐:前一晚剩下的牛扒半塊、炒火箭菜意粉
晚餐:清冰箱之無油煎蝦、炒火箭菜意粉、麵包一個

 

 

Day 80
早餐:無油煎奄列(沒用油來煎所以煎得不漂亮)、黑咖啡
午餐:三文魚飯團兩個、伴餐蔬菜汁
晚餐:煎牛扒半塊、水煮馬鈴薯、白菜

 

 

Day 81
早餐:Bagel、黑咖啡
午餐:鹽燒三文魚意粉、伴餐蔬菜汁
晚餐:紙包烤牛扒、馬鈴薯和小菠菜

 

 


Day 82
早餐:同前一天
午餐:又是清冰箱之bagel一個、水煮椰菜花
晚餐:跟朋瘦火鍋去,繼續以每款只吃一點點、不吃菜和吸油食物的原則吃

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Day 83
早餐:繼續同前一天
午餐&晚餐:鹽燒三文魚長筒意粉、伴餐蔬菜汁

 

 


Day 84
早餐:同前一天
午餐:寶寶生日會,忙於招呼朋友就只吃了法包兩片
晚餐:生日會剩下的紅酒燉牛肉、法包兩片、伴餐蔬菜汁

 

 


Day 85
早餐:無油煎奄列、咖啡
午餐:日式綠茶素麵、水煮菜
晚餐:營養師介紹的南瓜粟米煮,不過我不太喜歡

 

 


Day 86
早餐:同上
午餐:日式梅子素麵配寶寶吃剩的烤雞肉、水煮菜心

晚餐(外食):上湯米粉、燒雞肉


Day 87
早餐:同上(一邊煮寶寶一邊叫,給果煎得超醜)
午餐:叉燒米粉
晚餐:胃老爺自家製家鄉糉一隻(走咸蛋黃)

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Day 88
早餐:同上
午餐:烤bagel 、寶寶的迷你漢堡配蘑菇
晚餐(外食):冬瓜盅一碗、叉燒數件、白飯

 

 


Day 89
早餐: bagel、黑咖啡
午餐:照顧寶寶太忙,超隨便的吃了炒蛋配白飯
晚餐:用寶寶的蔬菜牛尾湯煮了個雜炊,美味

 

 


Day 90
早餐:烤蛋杯、黑咖啡
午餐:蔬菜牛尾湯飯
晚餐:煎牛扒、無油蘑菇醬、沙律菜、水煮馬鈴薯

 

 


Day 91
早餐:奄列、黑咖啡
午餐(外食):韓式水冷麵
晚餐:炸子雞(去皮)、白飯、無油炒菜

偽主婦ki琪

偽主婦ki琪

人氣BLOG《偽主婦的生活日記》、暢銷食譜書《小廚房煮大餐》、《主廚教你煮》及《BRUNO主廚神器之究極料理》作者。Disciples Escoffier法國烹飪藝術文憑畢業生,既是廚師也是兩子媽媽,男子宿舍舍監日記每天上演中。

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